
W sklepach powszechnie dostępne są suplementy diety. Producenci zachwalają ich działanie, jednak zdecydowanie nie wszystkie mają obiecywane w reklamach „cudowne” właściwości. Niektóre suplementy zwyczajnie nie działają.
- Suplementy diety są powszechnie dostępne w aptekach, ale również w sklepach
- Polacy sięgają po nie chętnie i często bez konsultacji z lekarzem
- Co jednak ważne nie wszystkie suplementy działają, jak obiecują reklamy
- Rynek suplementów diety w Polsce rośnie dynamicznie: w 2022 roku wartość rynku (aptecznego i pozaaptecznego) suplementów diety wzrosła o blisko 12 proc.
Czytaj więcej
Koniec z etatami na zasadach co dziś. Ważny komunikat minister pracy
Suplementy diety. Eksperci zalecają ostrożność
Suplement diety – jak przypominają służby sanitarne – to produkt spożywczy, zawierający witaminy, składniki mineralne lub inne substancje, które wykazują efekt odżywczy lub inny fizjologiczny, którego celem jest uzupełnienie w organizmie niedoboru konkretnego składnika.
Co ważne, różnice między suplementem diety a lekiem są znaczące. Suplement diety to środek spożywczy, a lek to produkt leczniczy.
– Suplement diety nie jest lekiem. Nie zapobiega chorobie i nie leczy. Nie „wyleczysz się” suplementami diety. „Na wzrok”, „na wątrobę”, „wzmacniające odporność” – niezależnie od przekazów reklamowych suplementy diety nie leczą ani nie zapobiegają chorobom, ponieważ nie posiadają one właściwości środków leczniczych. Niektóre składniki znajdujące się w lekach występują także w suplementach diety. W tym przypadku ich zawartość/stężenie jest jednak niższe, przez co nie wykazują działania leczniczego – ostrzegają eksperci.
Jednak reklamy suplementów kuszą i obiecują “cudowne” działanie. Na liście suplementów, przed którymi ostrzegają eksperci, znajdują się, m.in.:
- preparaty multiwitaminowe – okazuje się, że wykazują niską przyswajalność i obecność sztucznych dodatków. Lepszym rozwiązaniem jest pozyskiwać niezbędne składniki odżywcze ze zróżnicowanej diety;
- probiotyki – często zawierają niewłaściwe ilości i rodzaj bakterii, dlatego zdecydowanie zdrowszym rozwiązaniem jest skorzystanie z produktów bogatych w żywe kultury bakterii (jogurty, kefir, kiszonki);
- biotyna – często pojawia się w preparatach stosowanych na włosy, skórę i paznokcie. Jednakże jej stosowanie może prowadzić do niedoboru innych witamin, dlatego lepszym pomysłem może okazać się stosowanie kompleksu witamin z grupy B;
- witamina C – jej nadmiar jest usuwany z organizmu, więc nie przynosi korzyści, na które liczymy;
- kolagen – nie wszystkie dostępne na rynku preparaty z kolagenem mają dobry skład;
- preparaty na oczyszczanie organizmu – wiele z nich nie ma naukowego potwierdzenia swojej skuteczności;
- preparaty na spalanie tłuszczu – ich skuteczność jest niewielka;
- fosfor – na co dzień przyjmujemy fosfor w dużych ilościach i należy go ograniczyć;
- srebro koloidalne – podobnie, jak w przypadku innych składników, tak i tutaj nie ma badań potwierdzających jego skuteczność.
Czytaj więcej
Odzieżowy gigant zamyka centrum dystrybucyjne. Klienci wybierają Temu i Shein
Suplementy diety. Zasady
Służby sanitarne przypominają:
- Nie kieruj się wyłącznie reklamą! Produkt nie musi być odpowiedni i bezpieczny dla Ciebie. Może wchodzić w interakcje z lekiem, który przyjmujesz.
- Decyzja o zastosowaniu suplementów diety powinna być podejmowana świadomie i odpowiedzialnie, najlepiej po konsultacji ze specjalistą.
- Suplementacja powinna być dobierana indywidualnie i racjonalnie, a podstawą powinna być prawidłowo zbilansowana dieta. Niewłaściwie dobrane – nie dość, że nie przyniosą żadnych korzyści – mogą nawet mocno zaszkodzić.
- Kupując produkt znajdujący się w sprzedaży pozaaptecznej, sprawdź czy masz do czynienia z suplementem diety, który został zgłoszony do wprowadzenia do obrotu w Polsce u Głównego Inspektora Sanitarnego na stronie www.rejestrzp.gis.gov.pl
- Szczególną ostrożność przy stosowaniu suplementów diety powinny zachować osoby przyjmujące leki (np. w chorobach przewlekłych). Należą do nich m.in. osoby starsze, które ze względu na pogarszający się stan zdrowia częściej korzystają z określonego rodzaju leków. Także osoby planujące zabiegi chirurgiczne nie powinny stosować suplementów diety bez konsultacji z lekarzem, gdyż może to być przeszkodą do bezpiecznego wykonania niektórych zabiegów (np. wpływając na krzepliwość krwi). Oprócz tego, suplementy diety zawierają czasami takie same substancje czynne co leki. Dlatego przyjmując bezwiednie obydwa rodzaje produktów, substancje te można przedawkować, co niekorzystnie wpłynie na stan zdrowia.