EKONOMIKA360° ⟩ Dėl darbo arkliai miršta arba kaip rasti tinkamą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą

Kitos Economy360° podcast'o serijos tema – vadinamasis darbo ir asmeninio gyvenimo balansas, apie kurį šiandien tiek daug kalbama. Norint dirbti su malonumu, pasiekti aukštų rezultatų ir tuo pačiu išlikti gyvam, kiekvienas turime rasti pusiausvyrą tarp darbo ir savo asmeninio bei šeimyninio gyvenimo. Stanislavas Filipovas. Nuotrauka: Daniel Gilman

Kitos Economy360° podcast'o serijos tema – vadinamasis darbo ir asmeninio gyvenimo balansas, apie kurį šiandien tiek daug kalbama. Norint dirbti su malonumu, pasiekti aukštų rezultatų ir tuo pačiu išlikti gyvam, kiekvienas turime rasti pusiausvyrą tarp darbo ir savo asmeninio bei šeimyninio gyvenimo.

Kyla klausimas, kaip tai padaryti, ypač jei anksčiau net negalvojote apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, dirbote ir toliau dirbate kaip tėtis Carlo ir žudotės darbe 24 valandas per parą.

Podcasto svečias – psichologas ir verslo treneris Stanislavas Filipovas.

Pirmiausia apibrėžkime terminologiją. Apie ką mes išvis kalbame?

Darbo ir asmeninio gyvenimo balansas – tai darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra, leidžianti žmogui efektyviai susitvarkyti su profesinėmis pareigomis, pakankamai laiko ir dėmesio skiriant asmeniniams interesams, šeimai, poilsiui ir saviugdai.

Verslininkams ir įmonių vadovams svarbu suprasti: darbas neturi turėti neigiamos įtakos darbuotojų sveikatai ir asmeniniam gyvenimui.

Jie gali laisvai panaudoti savo laisvą laiką atsigauti ir tenkinti asmeninius poreikius.

Priešingu atveju įmonė neišvengiamai susidurs su darbuotojų perdegimu, sumažės jų produktyvumas, darbuotojų kaita ir daugybė kitų rimtų problemų.

Psichologės ir verslo trenerės Stanislavos Filipovos teigimu, darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra nėra tik atėjimas į darbą 8:00 ir grįžimas namo tiksliai 17:00: „Štai kai tavo mintys yra čia ir dabar. Jei esate susitikime, esate pasinėrę į šį procesą, jei esate namuose su šeima, tai tik darote, o tada jūsų mintys taip pat yra kasdienės – apie artimuosius, apie save. Kad neatsitiktų taip, kad fiziškai atostogauji jūroje, bet tuo pat metu rankose turėtum telefoną ir spręsi kai kurias darbo problemas. Aš pats toks buvau“.

Skandinavijoje su darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra viskas gerai: skamba varpas ir net jei vinis lieka iki pusės įkalta, darbuotojas palieka plaktuką ir eina namo. Kas negerai Estijos žmonėms?

„Skirkime gamybą ir biurą – tai visiškai skirtingos motyvacijos, tikslai, žmonių požiūris į darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą yra skirtingas. Pagal Maslow piramidę jie turi skirtingus poreikius, kuriuos jie turi patenkinti. Jei kalbame apie gamybą, tai šiek tiek lengviau: yra aiškus grafikas, apimtys, darbai vis tiek baigiasi“, – komentuoja Filipova.

Tuo pačiu metu, anot jos, biuro darbuotojus apima jausmas, kad darbai nesibaigia: „Ir kai kurias atliktas užduotis tarsi nubrauki, bet atsiranda naujų. Ir dar šis neskaitytų laiškų srautas… Kas čia svarbu? Svarbu aiškiai nustatyti savo užduočių prioritetus. Taip pat svarbu, kad darbdavys suprastų žmogaus darbo krūvį. Darbdavys suinteresuotas, kad jo darbuotojas turėtų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Nes tai yra produktyvumas, žmogaus efektyvumas ne tik savaitę iki perdegimo, bet ir ilgą laiką.

Psichologas ir verslo treneris pastebėjo, kad Baltijos šalyse žmonės nėra įpratę dirbti su stresu. „Taigi išeina, kad mūsų darbuotojas darbe išeina iš visų jėgų, turi labai didelį darbo krūvį, o po darbo visą negatyvą iškelia ant šeimos“, – sako Filipova.

Ji pridūrė, kad yra ir priešingų pavyzdžių. „Dirbau su įmone, kurioje vienas iš darbuotojų periodiškai ateidavo į darbą labai nepatenkintas. Ji galėjo ginčytis tiek su klientais, tiek su kolegomis. Kitą dieną su ja viskas buvo gerai. Kol nepradėjome dirbti individualiai, negalėjome suprasti, kas jai darosi. Paaiškėjo, kad jos vyras geria. O kai jis pradeda gerti, jos darbo diena dingsta“, – aiškino ji.

Specialistės teigimu, toks žmogus namo grįžta su tokiu pat nepasitenkinimu, nes darbe neturėjo galimybės nei galvoti apie darbą, nei į jį pereiti. Vietoj to, jis pašalino pyktį ir mainais gavo negatyvą. „Gebėjimas atskirti darbą ir namus net galvoje ir veiksmuose yra labai svarbus įgūdis, kurį, deja, turi ne visi“, – sako Filipova.

Norint išmokti būti čia ir dabar, ji pataria pasitelkti keturių klausimų praktiką. Šiuos klausimus reikia užduoti sau, pavyzdžiui, kas keturias valandas keletą savaičių: 1. Ką aš dabar veikiu? 2. Kaip aš jaučiuosi? 3. Ar tai man teikia malonumą? 4. Ko aš iš tikrųjų noriu?

„Jei matai, kad darai veiksmą, kuris prieštarauja tavo jausmams, troškimams, reikia kažką keisti“, – sakė psichologė ir verslo treneris.

Apie ką dar kalbame podcast'e:

1. Daugelis įsitikinę, kad kuo daugiau dirbi, aktyviau dedi pastangas, tuo geresnis rezultatas. Ar tikrai?

2. Kokia situacija su darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra Estijos įmonėse?

3. Nuo ko pradėti derinti darbą ir asmeninį gyvenimą?

4. Kodėl tinkamas darbuotojų poilsis ir asmeninis laikas įmonei yra ne mažiau svarbūs nei efektyvus darbo laiko panaudojimas?

Daugiau skaitykite naujausioje „Economy360°“ podcast'o serijoje.

Podcast'e naudojama muzika: Keep Calm ir Podcast – Step To The Beat.

Ekonomika, finansai, investicijos, mokesčiai, naujos technologijos ir verslo inovacijos, darbuotojų paieška, teisinės problemos, kriptovaliutos, saugumas – apie visa tai ir dar daugiau du kartus per mėnesį kalbame portalo rus.postimees.ee podcaste Ekonomika360° .

Naujienų šaltinis